初學者的十大必備冰沙

假如你剛踏上繽紛健康的果昔浪潮，但又不想立刻高舉雙手昭告天下，那就交給Nutribullet吧！

讓我們從最簡單、沒有壓力的方式開始，健康生活當然不代表必須放棄對薯條的熱愛，

或每天練習瑜珈、上健身房。反之，讓我們一起從簡單的果昔著手，朝著更健康的生活

方式做出積極的改變。

下列十種果昔非常適合剛開始入門的初學者。只要用隨手可得的食材，就能用Nutribullet

高效營養萃取機在1分鐘內快速萃取完整營養，同時享用綿密滑順的健康果昔！

綠拿鐵

綠拿鐵就如黑色小禮服般，是永遠不會過時的經典奶昔。這杯集合希臘優格、花生醬、水果和蔬菜的組合，

充滿優秀的蛋白質、健康的脂肪和富含纖維的碳水化合物能幫助您全天保持活力滿滿。這也是為什麼綠拿

鐵總是如此廣受歡迎。

• 1杯菠菜
• 1根香蕉
• 1/2杯杏仁奶（或其他奶製品）
• 1湯匙花生醬（無鹽）
• 1/2杯希臘優格
• 2湯匙 高蛋白質粉（可省略）

草莓香蕉奶昔

簡單、香甜的黃金組合，搭配上奇亞籽和蛋白粉，搖身一變最適合新手的健康飲品。奇亞籽含有有益心臟

健康的omega-3脂肪酸及豐富的纖維含量，是近年來養身食品界的新寵呢！

• 1根香蕉
• 1/2杯草莓
• 1 1/2 杯杏仁奶（或其他奶製品）
• 1湯匙奇亞籽

三重莓果奶昔

早上莓果滋味香甜、色彩鮮豔貌美，是多數女性最愛的超級食物，更甚至你也可以將他們換成冷凍綜合莓果

，每天抓上一把，丟進Nutribullet高效營養萃取機，健康的早餐轉眼完成。這就是為什麼我們如此推薦初學者！

• 1杯菠菜
• 1/2 杯覆盆子（可代用冷凍覆盆莓）
• 1/2 杯藍莓（可代用冷凍覆藍莓）
• 1/2 杯草莓（可代用冷凍草莓）
• 1杯杏仁奶（或其他奶製品）
• 1/2 杯希臘優格

巧克力花生醬果昔

健康飲食並不意味著必須在口味上妥協。初期我們更建議入門者從邪惡的熱量炸彈換成相對善良、含有

營養的低加工飲品，比如把下午茶的手搖杯換成這款巧克力花生醬果昔。健康食物其實比您想像的還美味！

• 1根香蕉
• 1茶匙香草精 （可省略）
• 1 1/2 杯杏仁奶（或其他奶製品）
• 2湯匙無糖可可粉
• 2湯匙花生醬（無鹽）
• 1湯匙楓糖漿（可省略）

奶油咖啡奶昔

與一般的綜合咖啡飲料相比，這款綿密柔順的果昔不僅內涵營養，更能減少額外糖份的添加。除此之外

，希臘優格比起一般優格的營養含量更高，讓您的早晨更是有活力。

• 1根香蕉
• 1/2 杯冷卻的黑咖啡
• 1/2 杯杏仁奶（或其他奶製品）
• 1/2 杯希臘優格
• 1/4 茶匙 肉桂粉
• 1湯匙楓糖漿（可省略）

熱帶水果冰沙

今天可能是平凡無奇的星期一或星期三，但這款水果冰沙可以帶著您彷彿置身熱帶島嶼的海岸度假一般

，開始一天的早晨。食材中的椰子水是製作冰沙的新選擇，不僅是鉀等電解質的天然來源，糖和卡路里

更是比純果汁還要低。

• 1/2杯鳳梨（可代用冷凍鳳梨）
• 1/2杯芒果（可代用冷凍芒果）
• 1/2根香蕉
• 1杯椰子水
• 1/2杯水
• 1湯匙亞麻籽

蔬菜汁

研究顯示，每10個成年人中只有1人滿足每日的蔬果均衡指標，多數人都自知水果和蔬菜的飲食不均衡

，卻仍然無法達標。但有了Nutribullet高效營養萃取機後，讓我們用更快速又美味的飲用方式，保持每天

攝取足夠的蔬果營養吧！

• 1/2 杯芹菜
• 1/2 杯黃瓜
• 1/2 杯胡蘿蔔
• 1 杯番茄汁
• 1/2 杯水

早餐奶昔

如果單喝綠拿鐵總是讓您飢腸轆轆，這份改良自經典綠拿鐵的早餐奶昔將是你的好選擇，添加燕麥不僅

讓奶昔散發濃郁的穀物香氣，更富含滿滿的膳食纖維。

• 1杯菠菜
• 1/2 香蕉
• 1 1/2 杯杏仁奶（或其他奶製品）
• 1/4 杯燕麥片
• 1湯匙花生醬
• 1湯匙蜂蜜

覆盆子蛋白奶昔

像是跳進起司蛋糕的汪洋內，這杯奶昔就是如此厚實而滑順，熱愛奶香的你該試試看將下午茶的珍珠奶茶

換成富含優質蛋白質的覆盆莓奶昔吧！

• 1杯冷凍覆盆子
• 1杯杏仁奶（或其他奶製品）
• 1/2 杯茅屋起司（無鹽）
• 1湯匙杏仁醬（無鹽）
• 1湯匙蜂蜜

柑橘冰沙

如果您平時喜歡一些酸酸甜甜的飲品，那麼這就是您的最佳選擇。除了富含維生素Ｃ的柑橘類水果外

，生薑中天然的止嘔功效還可以幫助有暈眩頭痛的困擾。

• 1/2橙
• 1/4新鮮葡萄柚
• 1/3杯鳳梨
• 1/2湯匙生薑根
• 1杯椰子水
• 1湯匙大麻籽

這些冰沙製作起來不僅快速簡便，也可以幫助您啟發全新的健康生活方式。好好享受全部的食譜後

，再讓我們知道哪個是您的最愛喔