人際關係 - 健康和長壽的秘訣

2022/02/25
人際關係 - 健康和長壽的秘訣
無論我們在哪裡,似乎都有大量關於我們應該和不應該吃的食物以及我們應該或不應該做的資訊湧入,以獲得最佳健康。這篇文章幫您篩選和整理混亂的資訊,有助讀者盡可能地使健康飲食變得更簡單和愉快。
無論我們在哪裡,似乎都有大量關於我們應該和不應該吃的食物以及我們應該或不應該做的資訊湧入,
以獲得最佳健康。這篇文章幫您篩選和整理混亂的資訊,有助讀者盡可能地使健康飲食變得更簡單和愉快。


讓我們從這裡開始:大量的研究表明,富含纖維的水果和蔬菜、全穀物、豆類和植物性脂肪的飲食,
而低精製碳水化合物和高度加工的動物肉類,也與長壽和健康有關。但是,當然,研究並不止於此。



根據哈佛大學一項長達近80年的研究,與你一起用餐的人是整體健康的一個重要因素--不僅僅是你
盤子裡的食物。在研究期間,研究人員觀察了參與者在一生中的高潮和低谷,以及勝利和失敗的情況。
令人驚訝的啟示是,他們與配偶、家人、朋友和社區形成的關係對他們在年老時的精神和身體狀態有
深刻的影響。簡單地說,那些擁有安全、溫暖關係的人活得更長久、更快樂。



這裡有一些關於如何培養你的關係的想法,現在被證明是一種自我保健的形式,對你的健康有好處。


1. 與你的朋友們舉辦一次早午餐聚餐活動。不要太擔心菜單或你的住處要布置得多盛大。最重要的是與
你愛的人共度時光。用一個休閒的早午餐聚餐來開啟週末,或許可以用無麵粉香蕉鬆餅作為一道令人滿意的菜。



2. 請你的同事吃一頓驚喜的早餐。在出門前為自己準備一份營養豐富的早餐奶昔?把配方翻倍,
為你的同事做一份,他們會感激你的貼心舉動。這款純素非常莓好奶昔充滿了營養豐富的食物,
而且是徹頭徹尾的美味。



3. 與遠方的家人共進晚餐。幸好有了進步的科技,世界似乎在一夜之間變得更小了。安排一個時間,
你和你遠方的家人可以通過Skype或FaceTime進行晚餐。這道誘人的經典番茄湯是一道簡單的菜餚,
可以在敘舊談話之餘大快朵頤。



4. 給你的鄰居一個特別的驚喜。在我們忙碌的中,可能會覺得鄰居們只是路過的陌生人。或許,
你可以帶著驚喜的甜點去拜訪他們,讓你和鄰居的一整天都變得特別甜蜜。我們的黑豆布朗尼
帶有甜點的罪惡卻又含豐富營養。



我們很想聽聽看你的意見。你們用什麼方式來和身邊的親朋好友培養關係呢? 
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