我們都聽說早餐是一天中最重要的一餐。如果您吃的早餐能滿足您一整個上午的飢餓感和飽腹感，那麼食物內容會是很大的影響。如果您一整天都吃足夠的均衡食物，那麼晚上您就不太可能暴飲暴食。

您想要的是營養均衡，蛋白質和纖維含量高的餐點，讓您長久飽腹。

如果您早晨時間通常比較短，這裡有一些快捷簡便的早餐可以助您一臂之力，一路飽直到午餐！

5種營養早餐

• 前一天晚上先準備

如果您早上的時間很短，也不必犧牲營養。前一天晚上的準備工作意味著您可以在起床前，就準備好一頓健康的早餐。

隔夜燕麥–您可以一次準備好整週食用的大量燕麥。添加亞麻籽、大麻籽或您最喜歡的堅果和漿果。

奇亞布丁–您可以分批或單份製作，以便一天中的任何時候都可以享用。嘗試將杏仁奶換成豆奶以增加蛋白質含量。

• 美味吐司

你們都聽說過酪梨吐司；嘗試將這些可口的醬添加到您的下一個吐司中！

經典鷹嘴豆泥–上面撒上烤芝麻或南瓜種子，作為額外的脆餅。

甜美的小扁豆咖哩蘸醬–嘗試搭配酪梨片。

• 奶昔

從奶昔開始新的一天是一種很好的方式，可以讓水果和蔬菜以及其他營養豐富的成分，成為早晨第一件事。

早餐奶昔–試試我們最喜歡的早餐奶昔，開始您的早晨。

嘗試將它們攪拌起來作為下一份早餐！

聆聽人體飢餓感是個關鍵。如果您覺得自己需要更多的燃料，或者如果您早上精力充沛，請都還是確保手邊有一些堅果和水果，以方便作為健康的零食，直到您下次用餐為止！