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在家裡創造一個健康的工作環境
McKenzie Jones | April 2, 2020

居家工作(Wrok from home,WFH) 的概念,顯然自新冠肺炎崛起後已不是什麼新鮮事物。

居家工作確實會帶來一些好處,畢竟到家庭辦公室的“通勤時間”很短;可以整天穿著便服,雖然與寵物相處,甚至在斯坦福大學進行的一項為期2年的研究還表明,居家工作實際上更具生產力-相當於每人每週多出一天的時間。

但是,這並不是說在家工作沒有弊端。在家工作可能會感到孤立,也有可能覺得格外的干擾,比如當孩子平時也在家時。


以下,我們總結了一些有效又可實踐的方法,讓你從人聲鼎沸的辦公室適應到WFH的過程中,能更加順利。


1. 培養Morning Routine。

也許你想著"沒有通勤時間我可以再多睡一個小時"能在醒來後電腦就在身邊很誘人,但對於某些人來說,卻可能很難激發起自主坐在電腦前的動力。早上的例行工作不必花很長的時間,也不必費力。不彷維持原本的生活習慣,並把原本的通勤時間拿來為自己準備一份豐盛的早餐、一杯營養的綠拿鐵都是喚醒自己開始工作的好方式。



2. 為每天規劃行程表。

即使每個人居家工作的情況不同,但為自己制定一個靈活的時間表也很有幫助。這樣不論是自己、家人和同事都能對每天的目標都有一個概念。為每天的工作時間和休息時間設定一個健康的比例,這樣就不會在一天結束時過度勞累,也讓家人了解什麼時候不應該打擾你。


3. 換下居家服。

當然,居家服柔軟舒服大家都懂,儘管如此,把睡衣換成其他舒適的衣服這一件小事,其實對進入工作的狀態會有很大的影響。


4. 營造適合的工作環境。

它可以是客廳角落、餐桌或書房中的小書桌。不論你選在哪裡,請把您的臥室當成臥室就好,由於睡眠非常重要,因此任何會干擾睡眠的事情(例如將工作與床相聯)都不是一個好的習慣。


5. 拔插頭。

在工作結束時,請關閉電腦、關閉電話,然後做一些有助於您將想法從工作轉移到家庭生活上的事情。這可能意味著要準備晚餐、與孩子們玩棋盤遊戲、或花15分鐘打坐。如果您在工作日結束時能對自己好一點,那麼明天早晨,您會更有動力再次努力。