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初學者的十大必備冰沙
McKenzie Jones | August 20, 2019

假如你剛踏上繽紛健康的果昔浪潮,但又不想立刻高舉雙手昭告天下,那就交給Nutribullet吧!讓我們從最簡單、沒有壓力的方式開始,健康生活當然不代表必須放棄對薯條的熱愛,或每天練習瑜珈、每天上健身房。反之,讓我們一起從簡單的果昔著手,朝著更健康的生活方式做出積極的改變。


下列十種果昔非常適合剛開始入門的初學者。只要用隨手可得的食材,就能用Nutribullet高校營養萃取機在1分鐘內快速萃取完整營養,同時享用綿密滑順的健康果昔!

綠拿鐵


綠拿鐵就如黑色小禮服般,是永遠不會過時的經典奶昔。這杯集合希臘優格、花生醬、水果和蔬菜的組合,充滿優秀的蛋白質、健康的脂肪和富含纖維的碳水化合物能幫助您全天保持活力滿滿。這也是為什麼綠拿鐵總是如此廣受歡迎。


  • 1杯菠菜
  • 1根香蕉
  • 1/2杯杏仁奶(或其他奶製品)
  • 1湯匙花生醬(無鹽)
  • 1/2杯希臘優格
  • 2湯匙 高蛋白質粉(可省略)

草莓香蕉奶昔


簡單、香甜的黃金組合,搭配上奇亞籽和蛋白粉,搖身一變最適合新手的健康飲品。奇亞籽含有有益心臟健康的omega-3脂肪酸及豐富的纖維含量,是近年來養身食品界的新寵呢!


  • 1根香蕉
  • 1/2杯草莓
  • 1 1/2 杯杏仁奶(或其他奶製品)
  • 1湯匙奇亞籽

三重莓果奶昔


莓果滋味香甜、色彩鮮豔貌美,是多數女性最愛的超級食物,更甚至你也可以將他們換成冷凍綜合莓果,每天早上抓上一把,丟進Nutribullet高效營養萃取機,健康的早餐轉眼完成。這就是為什麼我們如此推薦初學者!


  • 1杯菠菜
  • 1/2 杯覆盆子(可代用冷凍覆盆莓)
  • 1/2 杯藍莓(可代用冷凍覆藍莓)
  • 1/2 杯草莓(可代用冷凍草莓)
  • 1杯杏仁奶(或其他奶製品)
  • 1/2 杯希臘優格

巧克力花生醬果昔


健康飲食並不意味著必須在口味上妥協。初期我們更建議入門者從邪惡的熱量炸彈換成相對善良、含有營養的低加工飲品,比如把下午茶的手搖杯換成這款巧克力花生醬果昔。健康食物其實比您想像的還美味!


  • 1根香蕉
  • 1茶匙香草精 (可省略)
  • 1 1/2 杯杏仁奶(或其他奶製品)
  • 2湯匙無糖可可粉
  • 2湯匙花生醬(無鹽)
  • 1湯匙楓糖漿(可省略)

奶油咖啡奶昔


與一般的綜合咖啡飲料相比,這款綿密柔順的果昔不僅內涵營養,更能減少額外糖份的添加。除此之外,希臘優格比起一般優格的營養含量更高,讓您的早晨更是有活力。


  • 1根香蕉
  • 1/2 杯冷卻的黑咖啡
  • 1/2 杯杏仁奶(或其他奶製品)
  • 1/2 杯希臘優格
  • 1/4 茶匙 肉桂粉
  • 1湯匙楓糖漿(可省略)

熱帶水果冰沙


今天可能是平凡無奇的星期一或星期三,但這款水果冰沙可以帶著您彷彿置身熱帶島嶼的海岸度假一般,開始一天的早晨。食材中的椰子水是製作冰沙的新選擇,不僅是鉀等電解質的天然來源,糖和卡路里更是比純果汁還要低。


  • 1/2杯鳳梨(可代用冷凍鳳梨)
  • 1/2杯芒果(可代用冷凍芒果)
  • 1/2根香蕉
  • 1杯椰子水
  • 1/2杯水
  • 1湯匙亞麻籽

蔬菜汁


研究顯示,每10個成年人中只有1人滿足每日的蔬果均衡指標,多數人都自知水果和蔬菜的飲食不均衡,卻仍然無法達標。但有了Nutribullet高效營養萃取機後,讓我們用更快速又美味的飲用方式,保持每天攝取足夠的蔬果營養吧!


  • 1/2 杯芹菜
  • 1/2 杯黃瓜
  • 1/2 杯胡蘿蔔
  • 1 杯番茄汁
  • 1/2 杯水

早餐奶昔


如果單喝綠拿鐵總是讓您飢腸轆轆,這份改良自經典綠拿鐵的早餐奶昔將是你的好選擇,添加燕麥不僅讓奶昔散發濃郁的穀物香氣,更富含滿滿的膳食纖維。


  • 1杯菠菜
  • 1/2 香蕉
  • 1 1/2 杯杏仁奶(或其他奶製品)
  • 1/4 杯燕麥片
  • 1湯匙花生醬
  • 1湯匙蜂蜜

覆盆子蛋白奶昔


像是跳進起司蛋糕的汪洋內,這杯奶昔就是如此厚實而滑順,熱愛奶香的你該試試看將下午茶的珍珠奶茶換成富含優質蛋白質的覆盆莓奶昔吧!


  • 1杯冷凍覆盆子
  • 1杯杏仁奶(或其他奶製品)
  • 1/2 杯茅屋起司(無鹽)
  • 1湯匙杏仁醬(無鹽)
  • 1湯匙蜂蜜

柑橘冰沙


如果您平時喜歡一些酸酸甜甜的飲品,那麼這就是您的最佳選擇。除了富含維生素C的柑橘類水果外,生薑中天然的止嘔功效還可以幫助有暈眩頭痛的困擾。

  • 1/2橙
  • 1/4新鮮葡萄柚
  • 1/3杯鳳梨
  • 1/2湯匙生薑根
  • 1杯椰子水
  • 1湯匙大麻籽

這些冰沙製作起來不僅快速簡便,也可以幫助您啟發全新的健康生活方式。好好享受全部的食譜後,再讓我們知道哪個是您的最愛喔