⟪Women's Health⟫ 富含滿滿維生素的「草莓香蕉奶昔」綠拿鐵食譜


晚餐吃太多的話,隔天可以用這一杯來消除罪惡感



Grace Hsieh | 2020-12-11

天氣變冷,再加上聖誕節、跨年大家喜歡聚在一起吃大餐,冬天確實比較容易暴飲暴食。在這樣的報復性飲食過後,我們可以打一杯維生素滿滿的奶昔果汁來當代餐。今天的食譜「草莓香蕉奶昔」,也是綠拿鐵的一種!不但有水果,還可以加入綠色蔬菜,一杯營養豐富的果汁就能消除罪惡感~

份量:1杯

總時長:5分鐘

食材

  • 170 克 (g) 任何綠色蔬菜
  • 170 克 (g) 草莓 
  • 半根 香蕉
  • 250 毫升 (mL) 無糖杏仁奶
  • 80 克 (g) 無糖燕麥

做法


將所有材料放入果汁機中攪打至滑順泥狀,即完成營養滿分又好喝的草莓香蕉燕麥奶昔。

▼ 這次WH廚房使用的是「Nutribullet 600W高效營養萃取機」,壓緊、卡住、轉一下就能啟動!


無糖燕麥奶也可以用豆漿代替!綠色蔬菜也都可以更換自己喜歡的喔!

草莓香蕉奶昔營養成分:


卡路里: 390.6
總脂肪: 7.1g / 10.9%
飽和脂肪: 0.9g / 4.6%
膽固醇: 0mg / 0%
鈉含量: 289.3mg / 12.1%
碳水化合物總量: 77.7g / 25.9%
膳食纖維: 14.2g / 56.8%
糖: 26.3g
蛋白質: 10g / 20%
維生素 A: 11%
維他命 C: 325.5%
鈣含量: 75.7%
鐵質: 25.7%